小猴🐵 2020/09/12 訓練日誌

小猴🐵 南投
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小猴🐵

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:43:13 | 08:08/km | 第20馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:10'32"

10 km

(01:10'32")

00:37'47" (+05'02")

15 km

(01:50'34")

00:40'02" (+07'17")

01:21'43" (+11'11")

20 km

(02:32'15")

00:41'41" (+08'56")

25 km

(03:10'53")

00:38'38" (+05'53")

01:32'55" (+22'23")

30 km

(04:05'10")

00:54'17" (+21'32")

35 km

(04:49'58")

00:44'48" (+12'03")

01:26'55" (+16'23")

40 km

(05:32'05")

00:42'07" (+09'22")

Finish

(05:43:13)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 776 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'20")

1000 / 1000

06'50"

(14'11")

06'50" (+01'50")

1000 / 2000

05'50"

(20'01")

05'50" (+00'50")

1000 / 3000

05'00"

(25'02")

05'00"

1000 / 4000

07'42"

(32'45")

07'42" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

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南投

小猴🐵

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賽後評分: 補給真的讚有現泡泡麵跟現煎蘿蔔糕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡鎮鴻, 梅釧壹浮和其他 16 人說推

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楊富傑恭喜順利完賽
遇到妳開心

2020-09-12 19:59 ·

1 個人推

呂學達好棒

2020-09-13 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'51"	00:14'11"
3	05'50"	00:20'01"
4	05'01"	00:25'02"
5	07'43"	00:32'45"
6	09'13"	00:41'58"
7	06'29"	00:48'27"
8	07'00"	00:55'27"
9	07'37"	01:03'04"
10	07'28"	01:10'32"
11	09'40"	01:20'12"
12	07'13"	01:27'25"
13	07'09"	01:34'34"
14	07'24"	01:41'58"
15	08'36"	01:50'34"
16	07'03"	01:57'37"
17	07'13"	02:04'50"
18	10'38"	02:15'28"
19	09'52"	02:25'20"
20	06'55"	02:32'15"
21	07'51"	02:40'06"
22	06'31"	02:46'37"
23	06'31"	02:53'08"
24	06'56"	03:00'04"
25	10'49"	03:10'53"
26	11'01"	03:21'54"
27	11'21"	03:33'15"
28	11'33"	03:44'48"
29	09'41"	03:54'29"
30	10'41"	04:05'10"
31	06'08"	04:11'18"
32	12'24"	04:23'42"
33	08'22"	04:32'04"
34	08'45"	04:40'49"
35	09'09"	04:49'58"
36	08'54"	04:58'52"
37	08'44"	05:07'36"
38	08'00"	05:15'36"
39	08'41"	05:24'17"
40	07'48"	05:32'05"
41	06'58"	05:39'03"
41.8	05'14"	05:43'13"