粘明郎 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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15.1 km | 01:20:33 | 05:19/km

日期: 2013-03-16 17:43 - 地點: 彰化鹿港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 53%

Pace: 04'38" / 04'44" / 04'56" / 05'32" / 04'58" / 05'00" / 05'02" / 08'31" / 05'02" / 05'19" / 05'06" / 05'39" / 05'07" / 05'13" / 05'09" / 04'32" /

把單車牽到鹿港捷安特放，懶得騎就牽著跑！大家經過我都會回頭看一下！該不會是想說這個人是有病嗎？有車不騎還牽著跑！！！ XD

3月累積里程 : 79.52 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, 姚鴻文/123馬和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

粘明郎哪有！我乳酸堆積超多！！！

2013-03-16 22:03 ·

洪元隆(培英慢跑) 看粘大幾次的練習紀錄，速度很快呀

2013-03-16 23:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'44"	00:09'22"
3	04'56"	00:14'18"
4	05'32"	00:19'50"
5	04'58"	00:24'48"
6	05'00"	00:29'48"
7	05'02"	00:34'50"
8	08'31"	00:43'21"
9	05'02"	00:48'23"
10	05'19"	00:53'42"
11	05'06"	00:58'48"
12	05'39"	01:04'27"
13	05'07"	01:09'34"
14	05'13"	01:14'47"
15	05'09"	01:19'56"
15.1	04'30"	01:20'33"

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