Winson Chen 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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13.0 km | 01:05:37 | 05:02/km

日期: 2020-09-11 19:25 - 平均心率: 131 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'23" / 05'02" / 05'03" / 05'04" / 04'56" / 05'07" / 05'03" / 05'01" / 05'01" / 05'00" / 04'58" / 04'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'27"

(25'27")

05'05" (+00'03")

5000 / 5000

2

25'12"

(50'40")

05'02"

5000 / 10000

3

14'57"

(01:05'37")

04'59"

3001 / 13001

彰化

Winson Chen

·

排酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.41 km

母子鱷魚阿拖三代藍綠累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tsung Jen Wu, 何國峰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'04"	00:20'32"
5	04'56"	00:25'28"
6	05'07"	00:30'35"
7	05'03"	00:35'38"
8	05'01"	00:40'39"
9	05'01"	00:45'40"
10	05'00"	00:50'40"
11	04'58"	00:55'38"
12	04'59"	01:00'37"
13.0	05'00"	01:05'38"

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