10.0 km | 00:58:14 | 05:48/km日期: 2014-11-06 18:58 - 地點: 交大隨意跑 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 05'46" / 05'41" / 06'13" / 05'52" / 05'54" / 06'07" / 06'21" / 06'17" / 04'59" / 04'31" / 28'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'14") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'40" (+01'09") | 1005 / 2016 |
| 3 | | 06'14" (+01'43") | 1017 / 3033 |
| 4 | | 05'51" (+01'20") | 1007 / 4041 |
| 5 | | 05'54" (+01'23") | 1003 / 5044 |
| 6 | | 06'07" (+01'36") | 1017 / 6062 |
| 7 | | 06'20" (+01'49") | 1004 / 7066 |
| 8 | | 06'11" (+01'40") | 1006 / 8072 |
| 9 | | 04'57" (+00'26") | 1007 / 9080 |
| 10 | | 04'31" | 1006 / 10086 |
賽前減量(田中)
在操場巧遇馬丁大哥,邊跑邊聊天...還不賴
最後一K拉一下速度,發覺還有力,等賽事結束之後,可以開始SUB.4訓練計劃了
11月累積里程 :
227.60 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
10111.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'41" | 00:11'27" |
| 3 | 06'13" | 00:17'40" |
| 4 | 05'52" | 00:23'32" |
| 5 | 05'54" | 00:29'26" |
| 6 | 06'07" | 00:35'33" |
| 7 | 06'21" | 00:41'54" |
| 8 | 06'17" | 00:48'11" |
| 9 | 04'59" | 00:53'10" |
| 10 | 04'31" | 00:57'41" |
| 10.0 | 28'56" | 00:58'14" |
展開計圈分析
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