Jack Wang 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wang 高雄
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5.0 km | 00:14:37 | 02:55/km

日期: 2014-11-08 09:52 - 地點: 高美館 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 07'51" / 00'00" /

赤腳訓練，趾骨仍然有一點痛；在平路上跑2公里，走3公里。另在碎石路上轉T；體驗化力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.31 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

George Kuo, 王子誠和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
1.9	08'04"	00:14'53"

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