蘇儀豐 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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半馬 | 02:08:12 | 06:04/km | 第13半馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	02:08:12
總名次	725 / 2955
分組名次	180 / 618
平均速度	06:04/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+03'02")

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:29'04"

15 km

(01:34'04")

00:32'54" (+03'50")

01:02'58" (+01'48")

20 km

(02:04'08")

00:30'04" (+01'00")

Finish

(02:08:12)

日期: 2014-11-09 06:26 - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

大寮的空氣真糟啊

賽前宣言: 公益馬拉松一直是我的最愛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.09 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

不來恩, M 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

🌸Angel 太過份惹~穿夾腳拖跑???!!

2014-11-11 11:30 ·

1 個人推

蘇儀豐不是啦，我是比賽完馬上換夾腳拖

2014-11-13 18:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'07"	00:12'05"
3	08'05"	00:20'10"
4	06'13"	00:26'23"
5	05'43"	00:32'06"
6	05'54"	00:38'00"
7	05'39"	00:43'39"
8	05'54"	00:49'33"
9	05'57"	00:55'30"
10	05'40"	01:01'10"
11	07'02"	01:08'12"
12	05'57"	01:14'09"
13	07'12"	01:21'21"
14	05'49"	01:27'10"
15	06'54"	01:34'04"
16	05'42"	01:39'46"
17	06'29"	01:46'15"
18	05'49"	01:52'04"
19	06'28"	01:58'32"
20	05'36"	02:04'08"
20.8	05'58"	02:08'51"

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