良川 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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12.2 km | 00:59:55 | 04:55/km

日期: 2013-03-21 18:44 - 地點: 台東市體育場夜跑 - 天氣: 適合跑步的溫度 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'04" / 05'05" / 05'05" / 05'07" / 04'45" / 04'44" / 04'46" / 04'45" / 05'03" / 05'05" / 05'03" / 04'44" / 04'16" /

xt
沒有設定圈數!
跑就對了
體育場
夜晚
涼風
人滿多的~
也是能練習閃躲
過人
的技能!
不錯
~^^~
~再接再厲~

3月累積里程 : 168.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

居邦健, Wallace 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳阿誠原來那個跑很快的就是你，我在內道，過彎時還被第8道的超過～

2013-03-21 23:04 ·

1 個人推

良川沒有很快啦!
自我~折磨~
練~間歇衝刺~
60分鐘~12k~
跑得太慢
還得多多練習!
~^^~

2013-03-21 23:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'05"	00:10'09"
3	05'05"	00:15'14"
4	05'07"	00:20'21"
5	04'45"	00:25'06"
6	04'44"	00:29'50"
7	04'46"	00:34'36"
8	04'45"	00:39'21"
9	05'03"	00:44'24"
10	05'05"	00:49'29"
11	05'03"	00:54'32"
12	04'44"	00:59'16"
12.2	04'16"	00:59'55"

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