杜佐耀 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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136.0 km | 08:35:22 | 15.8 km/h

日期: 2020-09-09 05:41 - 總爬升: 3367 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3088 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'56"

(22'56")

26.28 (-6.75)

10000 / 10000

2

49'34"

(01:12'31")

12.12 (-20.91)

10000 / 20000

3

38'35"

(01:51'07")

15.58 (-17.44)

10000 / 30000

4

36'53"

(02:28'01")

16.29 (-16.74)

10000 / 40000

5

40'17"

(03:08'19")

14.94 (-18.09)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1607.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐福清, 杜佐耀和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-1.3 %
2	35.0	-1.3 %
3	36.0	-1.3 %
4	22.0	-0.8 %
5	19.3	1.3 %
6	25.7	2.3 %
7	25.5	1.9 %
8	13.4	1.6 %
9	24.0	-0.8 %
10	19.8	2.9 %
11	20.3	2.5 %
12	18.8	3.2 %
13	12.9	5.5 %
14	8.5	9.3 %
15	7.1	11.1 %
16	8.9	8.0 %
17	6.8	7.4 %
18	9.5	-1.9 %
19	15.7	-3.9 %
20	33.3	-3.9 %
21	20.3	-4.4 %
22	19.5	-3.3 %
23	5.3	-5.9 %
24	8.7	-9.0 %
25	8.3	7.0 %
26	7.1	2.2 %
27	11.3	7.1 %
28	26.9	-5.0 %
29	11.6	7.1 %
30	26.1	-2.5 %
31	21.8	-4.4 %
32	9.2	3.6 %
33	10.7	6.2 %
34	15.0	-4.3 %
35	22.9	-4.2 %
36	21.3	-2.3 %
37	15.7	-2.7 %
38	6.8	6.9 %
39	14.7	4.8 %
40	27.1	-2.7 %
41	9.5	4.6 %
42	10.3	5.3 %
43	11.3	5.3 %
44	9.7	8.7 %
45	25.9	-1.5 %
46	14.7	5.6 %
47	12.8	4.3 %
48	17.5	3.5 %
49	17.4	3.2 %
50	19.0	1.0 %
51	2.1	2.5 %
52	11.7	5.8 %
53	9.2	8.4 %
54	11.5	6.0 %
55	14.9	6.2 %
56	10.1	7.5 %
57	10.2	7.0 %
58	9.0	7.0 %
59	9.0	8.6 %
60	7.9	8.4 %
61	7.8	8.3 %
62	10.4	7.0 %
63	11.7	5.5 %
64	9.2	5.9 %
65	11.5	5.1 %
66	29.0	-3.4 %
67	9.4	8.0 %
68	7.6	8.1 %
69	14.3	5.2 %
70	8.5	7.6 %
71	7.9	7.3 %
72	9.0	9.4 %
73	7.6	8.8 %
74	8.6	6.0 %
75	9.4	7.0 %
76	9.5	5.8 %
77	13.4	3.1 %
78	8.2	6.2 %
79	5.7	10.3 %
80	5.4	7.6 %
81	6.3	10.2 %
82	6.4	8.9 %
83	2.3	-5.2 %
84	36.7	-8.6 %
85	32.1	-10.0 %
86	28.3	-8.4 %
87	7.1	-9.6 %
88	14.8	-6.2 %
89	13.5	-2.0 %
90	17.5	-5.0 %
91	10.2	-5.4 %
92	18.8	-6.3 %
93	21.7	-8.9 %
94	26.3	-8.0 %
95	28.6	-6.5 %
96	13.8	-7.3 %
97	3.0	-3.5 %
98	41.9	-8.4 %
99	39.1	-8.4 %
100	14.5	4.0 %
101	29.8	-4.8 %
102	35.3	-5.6 %
103	14.7	-4.6 %
104	30.5	-6.1 %
105	39.6	-7.9 %
106	31.9	-9.3 %
107	2.5	-5.7 %
108	29.0	-7.5 %
109	31.3	-7.4 %
110	30.3	-7.1 %
111	27.5	-5.4 %
112	34.0	-5.5 %
113	36.4	-7.7 %
114	30.5	-6.7 %
115	23.5	-2.2 %
116	33.0	-5.2 %
117	37.9	-7.3 %
118	33.3	-6.4 %
119	32.1	-6.1 %
120	34.6	-5.6 %
121	32.4	-4.6 %
122	36.7	-2.2 %
123	31.0	-2.9 %
124	33.6	-2.0 %
125	29.8	-1.4 %
126	28.1	-2.4 %
127	39.1	-3.4 %
128	36.7	-1.9 %
129	33.6	-2.1 %
130	32.1	-2.2 %
131	27.3	-2.4 %
132	31.0	-1.7 %
133	28.6	-1.8 %
134	30.3	-1.3 %
135	23.8	-1.2 %
136	25.2	-1.9 %
136.0	11.9	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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