何惠姬 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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2.6 km | 00:33:24 | 13:05/km

日期: 2020-09-09 20:22 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 21'43" / 11'43" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

14'44" (+03'02")

1000 / 1000

2

11'42"

(26'27")

11'42"

1000 / 2000

3

06'57"

(33'24")

12'36" (+00'54")

552 / 2552

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

:郭建宏, 楊富傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'43"	00:21'43"
2	11'43"	00:33'26"
2.6	12'36"	00:40'24"

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