16.2 km | 01:47:01 | 06:35/km日期: 2014-11-04 21:46 - 總爬升: 219 m - 地點: 回家 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 08'35" / 07'04" / 06'29" / 06'22" / 06'52" / 06'08" / 06'51" / 06'22" / 06'37" / 06'34" / 06'34" / 06'28" / 06'17" / 06'23" / 06'25" / 05'49" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'31" (+02'43") | 995 / 995 |
| 2 | | 07'07" (+01'19") | 1005 / 2001 |
| 3 | | 06'25" (+00'37") | 992 / 2993 |
| 4 | | 06'22" (+00'34") | 1015 / 4009 |
| 5 | | 06'50" (+01'02") | 1004 / 5013 |
| 6 | | 06'09" (+00'21") | 996 / 6010 |
| 7 | | 06'49" (+01'01") | 989 / 6999 |
| 8 | | 06'23" (+00'35") | 1012 / 8012 |
| 9 | | 06'38" (+00'50") | 981 / 8993 |
| 10 | | 06'32" (+00'44") | 1004 / 9998 |
| 11 | | 06'37" (+00'49") | 1006 / 11004 |
| 12 | | 06'24" (+00'36") | 1008 / 12012 |
| 13 | | 06'21" (+00'33") | 988 / 13001 |
| 14 | | 06'21" (+00'33") | 1005 / 14006 |
| 15 | | 06'21" (+00'33") | 1007 / 15014 |
| 16 | | 05'48" | 1000 / 16014 |
| 17 | | 05'37" | 210 / 16224 |
臨時換今天值班，沒時間去跑，那就下班後跑回家吧。也許是很久沒這樣做了，老媽跟老婆都很擔心，說跑不動的話再打電話叫他們來載。呵，其實我平常練跑的距離都比這條路還長，實在不用擔心。
太晚起跑，有點冷了，市區又紅燈多走走停停的，直到過了開封路才開始穩定跑。到南島大道幾乎沒人還真冷清，不過我也常跑更晚的，這個就不覺得有多可怕了。
半路還順便去康樂站拿車票，真的是很跑步結合生活啊～
11月累積里程 :
551.22 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
1505.9 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'35" | 00:08'35" |
| 2 | 07'04" | 00:15'39" |
| 3 | 06'29" | 00:22'08" |
| 4 | 06'22" | 00:28'30" |
| 5 | 06'52" | 00:35'22" |
| 6 | 06'08" | 00:41'30" |
| 7 | 06'51" | 00:48'21" |
| 8 | 06'22" | 00:54'43" |
| 9 | 06'37" | 01:01'20" |
| 10 | 06'34" | 01:07'54" |
| 11 | 06'34" | 01:14'28" |
| 12 | 06'28" | 01:20'56" |
| 13 | 06'17" | 01:27'13" |
| 14 | 06'23" | 01:33'36" |
| 15 | 06'25" | 01:40'01" |
| 16 | 05'49" | 01:45'50" |
| 16.2 | 05'15" | 01:47'01" |
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