郭燒麵 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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8.2 km | 00:43:09 | 05:17/km

日期: 2013-03-16 19:03 - 地點: 廣豐公園 - 天氣: 好 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'23" / 05'07" / 05'06" / 05'12" / 05'18" / 05'14" / 05'23" / 05'35" / 05'40" /

明天要帶朋友跑國道半馬，這是他的初半馬，目標時間兩小時左右。
算了一下等於每公里速度約530~540，今天試跑了一下覺得要穩定好難，當陪跑配速員真的不是一件容易的事！希望明天能幫他達到目標。

3月累積里程 : 336.85 km

GPX 上傳 | 11 years ago

江大俠~Arsene~, 李長益和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'06"	00:15'36"
4	05'12"	00:20'48"
5	05'18"	00:26'06"
6	05'14"	00:31'20"
7	05'23"	00:36'43"
8	05'35"	00:42'18"
8.2	05'39"	00:43'09"

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朋友動態

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