Chen Sheng Lung 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Sheng Lung 台中
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Chen Sheng Lung

10.0 km | 00:53:19 | 05:19/km

日期: 2020-09-05 17:26 - 平均心率: 99 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 05'26" / 05'19" / 05'32" / 05'17" / 05'30" / 05'22" / 05'31" / 05'09" / 05'23" / 04'50" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'44")

05'19" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'15")

05'31" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'33")

05'17" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'02")

05'29" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chen Sheng Lung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sams Sha 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'17"	00:21'34"
5	05'30"	00:27'04"
6	05'22"	00:32'26"
7	05'31"	00:37'57"
8	05'09"	00:43'06"
9	05'23"	00:48'29"
10	04'50"	00:53'19"
10.0	02'56"	00:53'20"

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