mo卡卡 2020/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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25.7 km | 01:23:18 | 18.5 km/h

日期: 2020-09-03 16:30 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 76 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

15.79 (-19.50)

1000 / 1000

2

02'41"

(06'30")

22.36 (-12.93)

1000 / 2000

3

03'08"

(09'38")

19.15 (-16.15)

1000 / 3000

4

03'30"

(13'08")

17.14 (-18.15)

1000 / 4000

5

05'09"

(18'18")

11.65 (-23.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

Ted Chang 說推

·

汐平-14
哈哈、上個月發生什麼事？怎麼可以這麼懶惰都沒騎呢？這個月要認真點～～😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳百龍, Ding Ding 閉上眼睛和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌙
運動愉快😄

2020-09-03 20:08 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週四運動愉快，舒心舒暢，加油，加油

2020-09-03 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	3.2 %
2	22.4	-3.0 %
3	19.0	9.2 %
4	17.1	7.2 %
5	11.6	8.3 %
6	11.8	11.0 %
7	9.7	6.0 %
8	10.2	11.6 %
9	9.8	7.7 %
10	12.1	5.5 %
11	12.2	12.3 %
12	17.2	4.8 %
13	14.1	4.1 %
14	22.4	-2.0 %
15	30.3	-2.3 %
16	33.3	-6.3 %
17	32.1	-6.4 %
18	31.6	-6.3 %
19	31.0	-8.2 %
20	31.9	-6.7 %
21	31.3	-4.3 %
22	33.6	-4.3 %
23	35.0	-2.8 %
24	32.7	-1.5 %
25	21.8	4.0 %
25.7	18.6	-3.2 %

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