福來德 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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17.3 km | 01:38:19 | 05:40/km

日期: 2014-11-04 21:55 - 地點: 新莊豆腐 - 天氣: 21度 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 05'47" / 05'50" / 05'56" / 05'44" / 05'39" / 31'06" / 05'37" / 05'38" / 05'20" / 05'16" / 09'33" / 20'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

05'47" (+00'30")

2014 / 2014

2

11'47"

(23'28")

05'49" (+00'32")

2020 / 4035

3

36'43"

(01:00'11")

18'19" (+13'02")

2002 / 6038

4

11'25"

(01:11'36")

05'38" (+00'21")

2023 / 8061

5

10'40"

(01:22'16")

05'17"

2013 / 10075

展開計圈分析

基本訓練, 5k 之後GPS起笑, 一直跑到12k時才發現 (驚!)! >_< 跑完後, 手動補上, 共完成17k, 後面 1k為恢復走!
由於太晚跑了, 跑完時巳2330了, 運動場上巳没什麼人,再加上燈關掉後, 暗曚曚! 東北風吹來, 特別有冬天的FU!

還好, 還有月光, 引導著我冋到文明的大馬路上!

11月累積里程 : 302.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 伊林和其他 34 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'50"	00:11'37"
3	05'56"	00:17'33"
4	05'44"	00:23'17"
5	05'39"	00:28'56"
6	31'06"	01:00'02"
7	05'37"	01:05'39"
8	05'38"	01:11'17"
9	05'20"	01:16'37"
10	05'16"	01:21'53"
11	09'33"	01:31'26"
11.3	20'36"	01:38'19"

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成績 : 04:39:10

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