廖小通 2020/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.1 km | 00:56:10 | 09:12/km

日期: 2020-09-03 08:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 11'22" / 08'24" / 08'16" / 10'18" / 08'24" / 10'14" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

10'57" (+04'04")

1000 / 1000

2

08'24"

(19'22")

08'24" (+01'31")

1000 / 2000

3

08'15"

(27'37")

08'15" (+01'22")

1000 / 3000

4

10'18"

(37'56")

10'18" (+03'25")

1000 / 4000

5

06'53"

(44'49")

06'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 廖小通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	08'24"	00:19'46"
3	08'16"	00:28'02"
4	10'18"	00:38'20"
5	08'24"	00:46'44"
6	10'14"	00:56'58"
6.1	11'32"	00:58'05"

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