James Chen 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

James Chen 桃園
ID 8733

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16.0 km | 01:22:39 | 05:09/km

日期: 2013-03-16 16:59 - 總爬升: 254 m - 地點: 大湖路x2->鳳鳴重劃區 - 天氣: 傍晚涼涼的晴天 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'19" / 05'01" / 05'17" / 05'02" / 04'34" / 05'16" / 05'12" / 05'28" / 04'48" / 05'00" / 04'51" / 05'04" / 04'57" / 05'35" / 05'18" / 05'44" / 04'48" /

今天早一點下課，趁著天還涼，補一下這個月的量，看著主管三月一半就150km，好強呢！

3月累積里程 : 183.49 km

ASICS GEL-1150 累積 : 864.7 km

Android 上傳 | 11 years ago

溫勁讚, 簡贏和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	05'17"	00:15'37"
4	05'02"	00:20'39"
5	04'34"	00:25'13"
6	05'16"	00:30'29"
7	05'12"	00:35'41"
8	05'28"	00:41'09"
9	04'48"	00:45'57"
10	05'00"	00:50'57"
11	04'51"	00:55'48"
12	05'04"	01:00'52"
13	04'57"	01:05'49"
14	05'35"	01:11'24"
15	05'18"	01:16'42"
16	05'44"	01:22'26"
16.0	04'49"	01:22'39"

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