蘇坤成 2014/11/02 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

25.0 km | 02:17:12 | 05:28/km

日期: 2014-11-02 07:14 - 地點: 鶴聲國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'50" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 05'09" / 05'10" / 05'10" / 05'21" / 05'19" / 05'20" / 05'30" / 05'31" / 05'20" / 05'29" / 05'21" / 05'19" / 05'31" / 05'29" / 05'41" / 05'20" / 05'29" / 05'50" / 05'30" / 05'21" / 05'40" / 59'18" /

算是恢復跑…(笑話了…5K跟人家什麼恢復跑)，也是11月單車國道超半馬賽前最後一次LSD，因為接下來是連10K賽事。循序暖身後起跑，一切都很正常，但到了4K時，一陣粉水味及震天尬響台語歌聲傳來…雖然背影是超短熱褲及長髮，不過非常肯定這絕對不是青春的肉體…而旁邊練法式滾球的同學中也沒有優的…就這樣帶著鬱足的心情LSD25K結束。

11月累積里程 : 203.11 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃世賢, 王惠英(依邦) 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'10"	00:11'00"
3	05'10"	00:16'10"
4	05'11"	00:21'21"
5	05'09"	00:26'30"
6	05'10"	00:31'40"
7	05'10"	00:36'50"
8	05'21"	00:42'11"
9	05'19"	00:47'30"
10	05'20"	00:52'50"
11	05'30"	00:58'20"
12	05'31"	01:03'51"
13	05'20"	01:09'11"
14	05'29"	01:14'40"
15	05'21"	01:20'01"
16	05'19"	01:25'20"
17	05'31"	01:30'51"
18	05'29"	01:36'20"
19	05'41"	01:42'01"
20	05'20"	01:47'21"
21	05'29"	01:52'50"
22	05'50"	01:58'40"
23	05'30"	02:04'10"
24	05'21"	02:09'31"
25	05'40"	02:15'11"
25.4	05'04"	02:17'12"