汪啟成 2020/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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5.0 km | 00:25:03 | 05:00/km

日期: 2020-08-31 05:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4882 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 04'49" / 04'35" / 04'23" / 05'37" / 05'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'46" (+00'25")

1011 / 1011

187 / 111

2

04'35"

(09'25")

04'31" (+00'10")

1011 / 2022

190 / 115

3

04'23"

(13'48")

04'21"

1005 / 3028

193 / 118

4

05'37"

(19'25")

05'36" (+01'15")

1001 / 4029

199 / 89

5

05'35"

(25'00")

05'33" (+01'12")

1003 / 5032

200 / 89

基隆

汪啟成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.67 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳鎔昌和其他 31 人說推

·

觀看另 11 則留言

ming 飆速愉快。

2020-08-31 20:37 ·

1 個人推

劉志嘉大哥晚安～新周運動愉快

2020-08-31 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'35"	00:09'24"
3	04'23"	00:13'47"
4	05'37"	00:19'24"
5	05'35"	00:24'59"
5.0	04'49"	00:25'03"

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