『Allen』 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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8.2 km | 00:47:29 | 05:45/km

日期: 2014-11-01 06:22 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 31'11" / 06'17" / 06'00" / 05'47" / 05'58" / 06'00" / 05'09" / 04'25" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'36")

06'17" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'35")

05'59" (+01'34")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'24")

05'48" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'22")

05'57" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

11/1 課題 " 動態熱身+ASICS宜蘭馬訓練營+伸展放鬆 " 今天日宜蘭馬訓練營的最後一次課程，許績勝老師也百忙中抽空來與大家分享，同時許老師也與翁教練一同帶領著我們做賽前的調整，經過這幾週的訓練後，相信大家都收穫滿滿，感謝世紀奧美的帥哥美女這幾週的辛勞，謝謝亞瑟士給我這次的機會，更感謝教練無私的指導及學員們互相加油打氣，大家一定都能順利玩賽的，加油啦！

11月累積里程 : 525.21 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 2 - wide 累積 : 209.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

小玉, 陳信安和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'11"	00:31'11"
2	06'17"	00:37'28"
3	06'00"	00:43'28"
4	05'47"	00:49'15"
5	05'58"	00:55'13"
6	06'00"	01:01'13"
7	05'09"	01:06'22"
8	04'25"	01:10'47"
8.2	06'33"	01:12'20"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km