22.0 km | 01:59:55 | 05:26/km日期: 2014-11-02 06:30 - 地點: 乙水仔 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1466 Cal
Pace: 05'20" / 05'15" / 05'20" / 05'25" / 05'10" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 05'30" / 05'25" / 05'15" / 05'35" / 05'30" / 05'25" / 05'30" / 05'35" / 05'35" / 05'35" / 05'30" / 05'30" / 05'35" / 708'20" /
長跑聯賽第3回合 - 又被騙了。
未恢復再加上返完夜更即趕去跑，心想跑得完就已經很了不起了。起跑前見到Makio師兄，又見到好多朋友去跑，呵呵…現在跑風真的越來越興起了。起跑後計劃以心率80~82%跑第1圈，也順利執行，不喘也不太累。不過跑完1圈後，身體疊加的疲勞開始影響自己，見到GPS顯示我的pacing是05:16/km，我只想keep住不慢於05:24/km完成，結果快回到終點時見到已經快2小時了，唔通GPS出錯?回到終點後大家都說跑多了1公里，OMG，我跑澳門的跑步活動也3次，共收獲了2次跑多距離。這也算是一個紀錄。
不過…能夠在這情況下，順利將自己帶返終點，感覺好滿足了。展望下個月的銀河半馬可以跑得好些，也希望唔好再俾我跑超半馬了。很累人的。
11月累積里程 : 229.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'15" | 00:10'35" |
| 3 | 05'20" | 00:15'55" |
| 4 | 05'25" | 00:21'20" |
| 5 | 05'10" | 00:26'30" |
| 6 | 05'25" | 00:31'55" |
| 7 | 05'25" | 00:37'20" |
| 8 | 05'25" | 00:42'45" |
| 9 | 05'30" | 00:48'15" |
| 10 | 05'25" | 00:53'40" |
| 11 | 05'15" | 00:58'55" |
| 12 | 05'35" | 01:04'30" |
| 13 | 05'30" | 01:10'00" |
| 14 | 05'25" | 01:15'25" |
| 15 | 05'30" | 01:20'55" |
| 16 | 05'35" | 01:26'30" |
| 17 | 05'35" | 01:32'05" |
| 18 | 05'35" | 01:37'40" |
| 19 | 05'30" | 01:43'10" |
| 20 | 05'30" | 01:48'40" |
| 21 | 05'35" | 01:54'15" |
| 22.0 | 05'37" | 01:59'55" |
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