陳泓瑜 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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3.0 km | 00:16:31 | 05:29/km

日期: 2020-09-01 22:21 - 地點: 三角湧大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'26" / 05'30" / 05'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'56")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'27")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

00'04"

(16'31")

05'37" (+00'12")

12 / 3012

新北市

陳泓瑜

·

新北市

陳泓瑜

·

9月份起跑式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.52 km

美津濃螢光黃FCL 0413 累積 : 1200.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'31"	00:16'27"
3.0	04'06"	00:16'30"

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朋友動態

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