福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/11/01 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.5 km | 01:16:46 | 06:40/km

日期: 2014-11-01 05:52 - 地點: 上海航州灣 - 天氣: 好 - 卡路里: 994 Cal

Pace: 07'48" / 06'14" / 06'02" / 05'44" / 05'59" / 06'16" / 08'22" / 07'41" / 06'14" / 05'50" / 05'50" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'08"

(10'08")

07'28"

1356 / 1356

01:06'38"

(01:16'46")

06'30"

10226 / 11582

來到上海的第一天，雖然明天上海馬就要登場了，但是來到一個新的地方，不跑就覺得可惜，和上海當地的跑友，跑到杭州灣，也看到了中國與海爭地的魄力和野心，想想在台灣的一些政客，還為那一些蠅頭小利在大打口水，真的令人不勝唏噓。

11月累積里程 : 379.44 km

miuno wave amulet4 8ks-32025 累積 : 481.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

熊棋, 黃明鈞(黑書包) 和其他 133 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'14"	00:14'02"
3	06'02"	00:20'04"
4	05'44"	00:25'48"
5	05'59"	00:31'47"
6	06'16"	00:38'03"
7	08'22"	00:46'25"
8	07'41"	00:54'06"
9	06'14"	01:00'20"
10	05'50"	01:06'10"
11	05'50"	01:12'00"
11.5	09'35"	01:16'46"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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