陸劍虹 2020/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.7 km | 00:52:12 | 04:53/km

日期: 2020-08-24 20:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 04'35" / 04'35" / 04'59" / 05'08" / 04'51" / 04'40" / 04'32" / 05'27" / 05'37" / 04'47" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'09")

04'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'08")

04'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'16")

05'08" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'07")

04'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

第一次心率操到這麼高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 222.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 鄭景鐘(Kevin）和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

曾文吉陸劍虹我是晚餐後散步運動

2020-08-25 06:45 ·

1 個人推

楊福仁陸帥早安，飆速愉快！
速度都維持一定的水準👍
卡到汗水也會失真

2020-08-25 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'59"	00:14'09"
4	05'08"	00:19'17"
5	04'51"	00:24'08"
6	04'40"	00:28'48"
7	04'32"	00:33'20"
8	05'27"	00:38'47"
9	05'37"	00:44'24"
10	04'47"	00:49'11"
10.7	04'34"	00:52'12"

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