10.2 km | 00:59:56 | 05:54/km日期: 2013-03-14 20:47 - 地點: 竹南科學園區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%
Pace: 05'24" / 07'07" / 05'40" / 05'13" / 06'15" / 05'18" / 05'49" / 06'35" / 05'58" / 05'43" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'26") | 1073 / 1073 |
| 2 | | 07'02" (+01'57") | 1012 / 2086 |
| 3 | | 05'36" (+00'31") | 1000 / 3086 |
| 4 | | 05'09" (+00'04") | 1011 / 4098 |
| 5 | | 06'25" (+01'20") | 1013 / 5112 |
| 6 | | 05'05" | 1009 / 6122 |
| 7 | | 05'53" (+00'48") | 996 / 7119 |
| 8 | | 06'37" (+01'32") | 1000 / 8119 |
| 9 | | 05'57" (+00'52") | 1011 / 9131 |
| 10 | | 05'40" (+00'35") | 1005 / 10137 |
捐血後兩天，繼昨天跑到缺氧後，今天我又出去跑了，今天頭不昏了，難道500cc已經補回來了，有這麼快嗎？
好久沒拉速度了，2K暖身之後小拉一下，測試一下膝蓋狀況，還不錯，櫻花半馬之後雙膝沒有硬化，髕健也不會疼痛復原狀況良好。開心！！
google到的資訊~
血液之恢復：
250cc約3-4週內恢復，因此可以二個月捐一次
500cc約6-8週內恢復，因此可以三個月捐一次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
208.51 km 
NIKE LUNARFLY 2 累積 :
279.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 07'07" | 00:12'31" |
| 3 | 05'40" | 00:18'11" |
| 4 | 05'13" | 00:23'24" |
| 5 | 06'15" | 00:29'39" |
| 6 | 05'18" | 00:34'57" |
| 7 | 05'49" | 00:40'46" |
| 8 | 06'35" | 00:47'21" |
| 9 | 05'58" | 00:53'19" |
| 10 | 05'43" | 00:59'02" |
| 10.2 | 05'55" | 00:59'56" |
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