陳嘉霖 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
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14.9 km | 02:03:04 | 08:16/km

日期: 2014-10-31 12:30 - 總爬升: 411 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 53 - 卡路里: 797 Cal

Pace: 06'48" / 06'36" / 07'51" / 13'39" / 09'41" / 10'34" / 12'33" / 06'26" / 06'12" / 05'59" / 07'11" / 07'41" / 07'43" / 07'18" / 07'56" /

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陳嘉霖

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陳嘉霖

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半越野跑山兼看風景跑完再泡湯,讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.65 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 翁信義和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'36"	00:13'24"
3	07'51"	00:21'15"
4	13'39"	00:34'54"
5	09'41"	00:44'35"
6	10'34"	00:55'09"
7	12'33"	01:07'42"
8	06'26"	01:14'08"
9	06'12"	01:20'20"
10	05'59"	01:26'19"
11	07'11"	01:33'30"
12	07'41"	01:41'11"
13	07'43"	01:48'54"
14	07'18"	01:56'12"
14.9	07'56"	02:03'04"

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朋友動態

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