黑子 2013/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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5.0 km | 00:31:46 | 06:20/km

日期: 2013-03-13 08:27 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'04" / 06'09" / 05'58" / 06'31" / 06'58" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.31 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'09"	00:12'13"
3	05'58"	00:18'11"
4	06'31"	00:24'42"
5	06'58"	00:31'40"
5.0	06'57"	00:31'46"

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