徐根龍 2020/08/23 訓練日誌

徐根龍高雄
ID 340531

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徐根龍

25.0 km | 03:53:36 | 09:20/km | 第16半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	03:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'32")

00:40'32"

01:21'59"

10 km

(01:21'59")

00:41'27" (+00'55")

15 km

(02:09'44")

00:47'45" (+07'13")

01:38'30" (+16'31")

20 km

(03:00'29")

00:50'45" (+10'13")

25 km

(03:53'21")

00:52'52" (+12'20")

00:00'00"

Finish

(03:53:36)

日期: 2020-08-23 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

07'04"

(14'09")

07'04"

1000 / 2000

07'21"

(21'30")

07'21" (+00'17")

1000 / 3000

09'04"

(30'35")

09'04" (+02'00")

1000 / 4000

09'56"

(40'32")

09'56" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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安全順利完賽

賽後評分: 各補給站啤酒、水果、礦泉水、運動飲料充足吃好喝好，唯完賽伴手禮有點令人失望！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳運和, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'05"	00:14'09"
3	07'21"	00:21'30"
4	09'05"	00:30'35"
5	09'57"	00:40'32"
6	08'18"	00:48'50"
7	07'16"	00:56'06"
8	09'50"	01:05'56"
9	07'34"	01:13'30"
10	08'29"	01:21'59"
11	08'25"	01:30'24"
12	08'43"	01:39'07"
13	12'04"	01:51'11"
14	09'24"	02:00'35"
15	09'09"	02:09'44"
16	09'36"	02:19'20"
17	10'15"	02:29'35"
18	09'18"	02:38'53"
19	10'48"	02:49'41"
20	10'48"	03:00'29"
21	11'48"	03:12'17"
22	09'25"	03:21'42"
23	09'30"	03:31'12"
24	13'37"	03:44'49"
25	08'32"	03:53'21"
25.0	09'34"	03:53'37"