Paking Kuo 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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16.2 km | 01:25:04 | 05:15/km

日期: 2014-10-29 05:13 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 涼 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'44" / 05'27" / 05'28" / 05'30" / 05'34" / 05'34" / 05'23" / 05'18" / 05'08" / 05'10" / 04'59" / 06'14" / 05'12" / 05'07" / 04'42" / 04'36" / 05'15" /

繼續追這個月的進度，看來果可以達標了。

今天一樣提早 30分鐘出門，把距離同樣設定在 15K以上，
但今天明顯感到身體有疲累感，前 4K 一直調整不出自己的節奏感與跑姿。
過半之後明顯有好轉，明天休息一天，星期五再補最後的 16K，如公司可以早下班的話晚上再去補個 10K吧。

10月累積里程 : 301.45 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2669.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

籃振平, 宋小賢和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'28"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	05'34"	00:27'43"
6	05'34"	00:33'17"
7	05'23"	00:38'40"
8	05'18"	00:43'58"
9	05'08"	00:49'06"
10	05'10"	00:54'16"
11	04'59"	00:59'15"
12	06'14"	01:05'29"
13	05'12"	01:10'41"
14	05'07"	01:15'48"
15	04'42"	01:20'30"
16	04'36"	01:25'06"
16.2	05'14"	01:26'04"

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