Ichiro Chang 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ichiro Chang 台中
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13.0 km | 01:06:05 | 05:05/km

日期: 2020-08-15 06:39 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'50" / 05'31" / 05'29" / 05'27" / 05'10" / 04'46" / 04'38" / 05'14" / 04'55" / 04'52" / 04'53" / 04'57" / 04'30" /

陰天不過生理與心理也是陰天所以還是造美叮噹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 508.99 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 1007.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

於菌頡, 何柏青和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

劉忠憲哈哈～運動愉快我每天也都感覺造美叮噹

2020-08-15 09:50 ·

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張清榮下午好，週末假期運動愉快，晨運舒心愉悅，漂亮12K，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-08-15 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'29"	00:16'50"
4	05'27"	00:22'17"
5	05'10"	00:27'27"
6	04'46"	00:32'13"
7	04'38"	00:36'51"
8	05'14"	00:42'05"
9	04'55"	00:47'00"
10	04'52"	00:51'52"
11	04'53"	00:56'45"
12	04'57"	01:01'42"
13.0	04'30"	01:06'05"

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