Paking Kuo 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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16.1 km | 01:22:42 | 05:07/km

日期: 2014-10-28 05:11 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 還好 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'29" / 05'14" / 05'16" / 05'20" / 05'21" / 05'14" / 05'07" / 04'58" / 05'04" / 04'54" / 04'57" / 05'58" / 05'02" / 04'56" / 04'42" / 04'39" / 03'47" /

追進度囉......

今天特別提早 30分鐘起床，希望能至少跑 15K，這樣在星期五就可以補足這個月 300K的目標。

腦中沒有多想什麼，跑就對了.....

10月累積里程 : 301.45 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2234.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jeff hsueh, Lionel Chen 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'14"	00:10'43"
3	05'16"	00:15'59"
4	05'20"	00:21'19"
5	05'21"	00:26'40"
6	05'14"	00:31'54"
7	05'07"	00:37'01"
8	04'58"	00:41'59"
9	05'04"	00:47'03"
10	04'54"	00:51'57"
11	04'57"	00:56'54"
12	05'58"	01:02'52"
13	05'02"	01:07'54"
14	04'56"	01:12'50"
15	04'42"	01:17'32"
16	04'39"	01:22'11"
16.1	03'46"	01:22'42"

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