Kook Liao 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kook Liao 新竹
ID 77110

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15.0 km | 01:40:45 | 06:43/km

十八尖山環五校路跑活動

官方成績
日期	2014-11-15
成績	01:40:45
總名次	579 / 1390
分組名次	169 / 434
平均速度	06:43/km

日期: 2014-11-15 06:29 - 總爬升: 180 m - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

雖然一開始飄了一點小雨！還好後來就停了！在最後2K的時候大腿有點緊! 不過比之前進步了XD

11月累積里程 : 18.68 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 2-wide 累積 : 351.5 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Derrick Tang, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·

陳浚濠有進步就粉棒了！

2014-11-16 18:38 ·

Kook Liao 還早還早！！！

2014-11-18 22:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'30"	00:13'24"
3	06'20"	00:19'44"
4	07'31"	00:27'15"
5	07'29"	00:34'44"
6	06'40"	00:41'24"
7	06'50"	00:48'14"
8	06'51"	00:55'05"
9	06'59"	01:02'04"
10	06'09"	01:08'13"
11	09'31"	01:17'44"
12	06'41"	01:24'25"
13	06'19"	01:30'44"
14	06'53"	01:37'37"
14.8	05'51"	01:42'10"

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