Kevin Hsiao 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Hsiao 桃園
ID 465010

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5.3 km | 00:40:06 | 07:31/km

日期: 2020-08-15 06:38 - 平均心率: 143 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 08'27" / 07'24" / 07'15" / 07'44" / 08'13" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'43")

07'14" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'54")

07'10"

1000 / 3000

4

07'45"

(29'39")

07'45" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'42"

(37'21")

07'42" (+00'32")

1000 / 5000

6

02'45"

(40'06")

08'27" (+01'17")

326 / 5326

桃園

Kevin Hsiao

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·

羅東運動公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rico Teng 和范博智說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'24"	00:15'51"
3	07'15"	00:23'06"
4	07'44"	00:30'50"
5	08'13"	00:39'03"
5.3	08'28"	00:41'49"

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