Jonathan Chiou 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.8 km | 00:49:55 | 05:42/km

日期: 2020-08-09 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'22" / 05'38" / 05'40" / 05'44" / 05'43" / 05'48" / 05'54" / 05'53" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'21"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'00")

05'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'40")

05'40" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'24")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'06")

05'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.75K 49:44 @5’43” AHR144
國家地理路跑達成不間斷跑的第2100天
#DailyRun #RSD2100
#NRC #2020August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.52 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'38"	00:11'00"
3	05'40"	00:16'40"
4	05'44"	00:22'24"
5	05'43"	00:28'07"
6	05'48"	00:33'55"
7	05'54"	00:39'49"
8	05'53"	00:45'42"
8.7	05'38"	00:49'55"

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朋友動態

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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