Stephen Ko 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
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2.9 km | 00:12:00 | 04:12/km

日期: 2013-03-16 19:15 - 地點: 蒲崗村道公園 - 天氣: 天晴,爽 - 卡路里: 163 Cal

蒲崗村道公園
2013/3/16，19:15 天晴,爽
4次3分鐘快跑,間場係2分鐘休息
（目標係590米，結果分別係：
1／755m
2／730m
3／700m
4／665m
Speed : 13.9km/h Pace : 4:17min/km
首次復操,志在撻著個身體,....
右腳板有點酸,右小腿有點緊
第一次在場邊,做擺手,大步,小步,比人眼啤啤...........查看更多

3月累積里程 : 102.40 km

MIZUNO WAVE PRECISION 12 累積 : 311.4 km

手動上傳 | 11 years ago

David 和 Aristarus 說推

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