福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

20.1 km | 01:49:41 | 05:27/km

日期: 2013-03-12 17:15 - 地點: 環場 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'37" / 05'43" / 05'33" / 05'34" / 05'36" / 05'36" / 05'22" / 05'34" / 05'35" / 05'33" / 05'26" / 05'18" / 05'26" / 05'21" / 05'25" / 05'22" / 05'15" / 05'18" / 05'24" / 05'12" / 04'39" /

櫻花回來後，連續兩天天氣明顯轉涼，不跑確實嘔著呢，忍了一天，在今天下班後馬不停蹄的跑上環場，一口氣補進２０K才下課。

3月累積里程 : 397.21 km

XT 上傳 | 11 years ago

Fred, 鹹鴿和其他 140 人說推

·

鍾昌良祥哥環場路線怎麼跑？要從哪裡進入？要帶四號證嗎?

2013-03-13 17:38 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 從南一崗進入，原路往返，當然要帶證。

2013-03-13 18:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	05'33"	00:16'53"
4	05'34"	00:22'27"
5	05'36"	00:28'03"
6	05'36"	00:33'39"
7	05'22"	00:39'01"
8	05'34"	00:44'35"
9	05'35"	00:50'10"
10	05'33"	00:55'43"
11	05'26"	01:01'09"
12	05'18"	01:06'27"
13	05'26"	01:11'53"
14	05'21"	01:17'14"
15	05'25"	01:22'39"
16	05'22"	01:28'01"
17	05'15"	01:33'16"
18	05'18"	01:38'34"
19	05'24"	01:43'58"
20	05'12"	01:49'10"
20.1	04'38"	01:49'41"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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