林宜慧 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林宜慧台南
ID 4851

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12.4 km | 01:22:33 | 06:40/km

日期: 2013-03-10 08:09 - 地點: 台中大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 50%

Pace: 07'10" / 06'18" / 06'42" / 06'41" / 06'35" / 06'44" / 06'33" / 06'27" / 06'28" / 06'24" / 07'03" / 06'44" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:22'18"

(01:22'18")

06'39"

12364 / 12364

2

00'11"

(01:22'29")

04:05'25" (+58'46")

0 / 12365

今天參加台中大雅國小舉辦的2013晨曦麥香追風逐夢馬拉松競賽,天氣很不錯,除了稍早在清晨五點四十分到達會場時天氣有點涼外,到學校報到後,就熱身等待七點十分比賽開始,從學校跑出去後,先沿著馬路跑,大概跑了將近二十分鐘的上坡,才轉進巷子,才開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.15 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 57.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Johnny, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'18"	00:13'28"
3	06'42"	00:20'10"
4	06'41"	00:26'51"
5	06'35"	00:33'26"
6	06'44"	00:40'10"
7	06'33"	00:46'43"
8	06'27"	00:53'10"
9	06'28"	00:59'38"
10	06'24"	01:06'02"
11	07'03"	01:13'05"
12	06'44"	01:19'49"
12.4	07'27"	01:22'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km