正賢（動魂） 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

10.0 km | 00:54:50 | 05:29/km

日期: 2014-10-25 06:42 - 地點: 寶二 - 平均心率: 51 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'37" / 04'54" / 05'40" / 05'40" / 05'48" / 04'54" / 05'41" / 04'53" / 05'01" / 05'26" / 00'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'34" (+01'40")

1006 / 1006

2

04'58"

(11'35")

04'54"

1011 / 2018

3

05'38"

(17'13")

05'39" (+00'45")

996 / 3014

4

05'44"

(22'57")

05'38" (+00'44")

1016 / 4031

5

05'50"

(28'47")

05'48" (+00'54")

1003 / 5034

展開計圈分析

新竹

正賢（動魂）

paulawanda 說推

·

新竹

正賢（動魂）

paulawanda 說推

·

新竹

正賢（動魂）

paulawanda 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.03 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, yiwei 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Juis 心跳有沒有一百四十啊？XD

2014-10-25 13:33 ·

1 個人推

正賢（動魂）
Angel:
看風景很棒

Juis:
J帥這是慢跑看風景的概念

2014-10-25 18:21 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	04'54"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
4	05'40"	00:22'51"
5	05'48"	00:28'39"
6	04'54"	00:33'33"
7	05'41"	00:39'14"
8	04'53"	00:44'07"
9	05'01"	00:49'08"
10	05'26"	00:54'34"
10.0	-19'-2"	00:54'50"

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