餅乾 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

餅乾新北市
ID 4481

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恭喜破PB

全馬 | 03:27:32 | 04:55/km | 第18馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:27:32
總名次	68 / 1783
分組名次	21 / 414
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:23'40" (+01'32")

15 km

(01:10'02")

00:24'14" (+02'06")

00:49'15" (+03'27")

20 km

(01:35'03")

00:25'01" (+02'53")

25 km

(02:01'13")

00:26'10" (+04'02")

00:51'32" (+05'44")

30 km

(02:26'35")

00:25'22" (+03'14")

35 km

(02:53'41")

00:27'06" (+04'58")

00:53'10" (+07'22")

40 km

(03:19'45")

00:26'04" (+03'56")

Finish

(03:27:32)

日期: 2014-10-26 06:00 - 卡路里: 3411 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'27" (+00'10")

1003 / 1003

2

04'20"

(08'48")

04'17"

1008 / 2011

3

04'22"

(13'10")

04'19" (+00'02")

1008 / 3020

4

04'34"

(17'44")

04'31" (+00'14")

1010 / 4030

5

04'32"

(22'16")

04'30" (+00'13")

1005 / 5036

展開計圈分析

平路馬也不好跑後半程免強撐回終點腳有夠酸

賽前宣言: 跑全馬吃辦桌暢飲台啤哈哈

10月累積里程 : 283.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kevin Cha, penny 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

王振國朝破3努力

2014-10-27 15:36 ·

1 個人推

餅乾 az69 330對你而言只是小小門檻以你的實力衝一下就過了除非你跑前又吃一ㄎ飯糰~~

2014-10-27 18:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'17"	00:08'45"
3	04'21"	00:13'06"
4	04'31"	00:17'37"
5	04'31"	00:22'08"
6	04'36"	00:26'44"
7	04'46"	00:31'30"
8	04'41"	00:36'11"
9	04'51"	00:41'02"
10	04'46"	00:45'48"
11	04'50"	00:50'38"
12	04'48"	00:55'26"
13	04'50"	01:00'16"
14	04'59"	01:05'15"
15	04'47"	01:10'02"
16	04'49"	01:14'51"
17	04'52"	01:19'43"
18	05'27"	01:25'10"
19	04'59"	01:30'09"
20	04'54"	01:35'03"
21	04'59"	01:40'02"
22	05'21"	01:45'23"
23	05'20"	01:50'43"
24	04'54"	01:55'37"
25	05'36"	02:01'13"
26	04'57"	02:06'10"
27	05'07"	02:11'17"
28	05'21"	02:16'38"
29	04'57"	02:21'35"
30	05'00"	02:26'35"
31	04'59"	02:31'34"
32	05'29"	02:37'03"
33	05'37"	02:42'40"
34	05'52"	02:48'32"
35	05'09"	02:53'41"
36	05'11"	02:58'52"
37	05'07"	03:03'59"
38	05'09"	03:09'08"
39	05'17"	03:14'25"
40	05'20"	03:19'45"
41	05'15"	03:25'00"
41.6	23'12"	03:38'29"

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