吳承恩 2020/08/05 訓練日誌

吳承恩苗栗
ID 306675

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吳承恩

10.2 km | 01:10:16 | 06:52/km

日期: 2020-08-05 16:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 07'04" / 07'03" / 07'03" / 06'50" / 07'00" / 06'22" / 06'58" / 06'16" / 08'10" / 06'39" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'47")

1000 / 1000

07'03"

(14'06")

07'03" (+00'47")

1000 / 2000

07'02"

(21'09")

07'02" (+00'46")

1000 / 3000

06'50"

(28'00")

06'50" (+00'34")

1000 / 4000

06'59"

(34'59")

06'59" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

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終於又回到熟悉的故鄉跑道，完成好久不見的10k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, Nini Chen 和其他 26 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Shu-Fen （跑後山）午安，夏天往山林跑最舒服了，瓦拉米我也單攻過喔！享受森呼吸愉快~

2020-08-06 12:44 ·

1 個人推

林小吟吳大哥下午好😃好棒的10K，佩服你的毅力，8月一起加油喔！

2020-08-06 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'03"	00:14'07"
3	07'03"	00:21'10"
4	06'50"	00:28'00"
5	07'00"	00:35'00"
6	06'22"	00:41'22"
7	06'58"	00:48'20"
8	06'16"	00:54'36"
9	08'10"	01:02'46"
10	06'39"	01:09'25"
10.2	04'10"	01:10'17"