吳承恩 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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8.2 km | 02:07:16 | 15:35/km

日期: 2020-08-03 07:36 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 17'58" / 17'18" / 18'21" / 27'27" / 15'41" / 15'01" / 13'32" / 12'51" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

17'57" (+05'28")

1000 / 1000

2

17'18"

(35'16")

17'18" (+04'49")

1000 / 2000

3

18'21"

(53'37")

18'21" (+05'52")

1000 / 3000

4

16'21"

(01:09'58")

16'21" (+03'52")

1000 / 4000

5

15'40"

(01:25'39")

15'40" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

再到花蓮佐倉山走走，速度有變快了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 林國瑋和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

Nini Chen 吳大哥早安~好狀況繼續😀

2020-08-04 08:31 ·

1 個人推

雅萍吳大哥早安運動揮汗愉快！

2020-08-04 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'58"	00:17'58"
2	17'18"	00:35'16"
3	18'21"	00:53'37"
4	27'27"	01:21'04"
5	15'41"	01:36'45"
6	15'01"	01:51'46"
7	13'32"	02:05'18"
8	12'51"	02:18'09"
8.2	04'50"	02:18'55"

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