嘉偉 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
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母子鱷魚超跑Y拖三代進階
已使用了 2 個月
共跑了 117.0 km
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最佳成績:

半馬 : 02:19:06

全馬 : 05:47:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3046.9 km |

182.3 km
2024 年 :

117.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	38.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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群組 (3)

LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團
PTT路跑社-桃園八德大勇團

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里程碑 (101)

2019/10/06 恭喜嘉偉獲得 1500 推

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6.0 km | 00:45:44 | 07:34/km

日期: 2014-10-22 05:42 - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 07'48" / 07'36" / 07'24" / 07'40" / 07'36" / 07'28" / 05'42" /

桃園

嘉偉

·

ㄚ拖晨跑6K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.31 km

母子鱷魚-夾腳拖黃色累積 : 634.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, Joel 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'36"	00:15'24"
3	07'24"	00:22'48"
4	07'40"	00:30'28"
5	07'36"	00:38'04"
6	07'28"	00:45'32"
6.0	05'41"	00:45'44"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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成績 : 04:39:10

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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