13.0 km | 01:11:01 | 05:27/km日期: 2014-10-23 21:01 - 地點: 小港 - 天氣: 還好 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 05'11" / 05'18" / 05'08" / 04'59" / 05'16" / 05'30" / 05'37" / 05'17" / 05'32" / 05'33" / 05'40" / 05'36" / 05'37" / 30'07" /
越跑量已超過上個月.腳就痠起來了.也是一個凸破.
恢復跑X2.............腳痠.沒什麼力氣耐力不足...><""
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 317.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'18" | 00:10'29" |
| 3 | 05'08" | 00:15'37" |
| 4 | 04'59" | 00:20'36" |
| 5 | 05'16" | 00:25'52" |
| 6 | 05'30" | 00:31'22" |
| 7 | 05'37" | 00:36'59" |
| 8 | 05'17" | 00:42'16" |
| 9 | 05'32" | 00:47'48" |
| 10 | 05'33" | 00:53'21" |
| 11 | 05'40" | 00:59'01" |
| 12 | 05'36" | 01:04'37" |
| 13 | 05'37" | 01:10'14" |
| 13.0 | 30'07" | 01:11'01" |
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