12.0 km | 01:22:25 | 06:51/km日期: 2014-10-19 07:04 - 總爬升: 249 m - 地點: 龍鳳瀑布 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
Pace: 07'28" / 07'13" / 07'12" / 07'55" / 08'00" / 07'51" / 05'39" / 05'24" / 05'59" / 06'03" / 05'25" / 07'58" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+02'01") | 999 / 999 |
| 2 | | 07'15" (+01'51") | 1002 / 2001 |
| 3 | | 07'12" (+01'48") | 1003 / 3005 |
| 4 | | 07'53" (+02'29") | 999 / 4005 |
| 5 | | 08'00" (+02'36") | 1003 / 5008 |
| 6 | | 07'51" (+02'27") | 1006 / 6015 |
| 7 | | 05'36" (+00'12") | 999 / 7015 |
| 8 | | 05'24" | 1001 / 8016 |
| 9 | | 06'00" (+00'36") | 1007 / 9023 |
| 10 | | 06'00" (+00'36") | 1001 / 10025 |
| 11 | | 05'25" (+00'01") | 1007 / 11032 |
| 12 | | 08'02" (+02'38") | 997 / 12030 |
真武山買ㄚ拖，第一次試穿。
吃完早餐，看到南投趴趴走的在團練，馬上換裝穿ㄚ拖跑步去。
10月累積里程 :
408.86 km 
黃Y拖 累積 :
236.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'13" | 00:14'41" |
| 3 | 07'12" | 00:21'53" |
| 4 | 07'55" | 00:29'48" |
| 5 | 08'00" | 00:37'48" |
| 6 | 07'51" | 00:45'39" |
| 7 | 05'39" | 00:51'18" |
| 8 | 05'24" | 00:56'42" |
| 9 | 05'59" | 01:02'41" |
| 10 | 06'03" | 01:08'44" |
| 11 | 05'25" | 01:14'09" |
| 12 | 07'58" | 01:22'07" |
| 12.0 | 49'59" | 01:22'25" |
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