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    Joe是要跑.... 桃園
    ID 151
    170 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Joe是要跑....
    13.1 km | 01:29:07 | 06:48/km
    日期: 2014-10-22 05:35 - 地點: 長興路->菓林河濱 - 天氣: Sunny Day - 平均心率: 129 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
    Pace: 07'01" / 06'51" / 06'27" / 06'18" / 06'35" / 11'37" / 06'55" / 06'14" / 06'07" / 05'59" / 05'48" / 06'05" / 06'36" / 07'21" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'01"  (07'01")
    		07'01" (+01'13")1000 / 1000
    2
    06'52"  (13'53")
    		06'52" (+01'04")1000 / 2000
    3
    06'26"  (20'19")
    		06'26" (+00'38")1000 / 3000
    4
    06'18"  (26'37")
    		06'18" (+00'30")1000 / 4000
    5
    06'34"  (33'12")
    		06'34" (+00'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    11'36"  (44'49")
    		11'36" (+05'48")1000 / 6000
    7
    06'55"  (51'44")
    		06'55" (+01'07")1000 / 7000
    8
    06'14"  (57'58")
    		06'14" (+00'26")1000 / 8000
    9
    06'06"  (01:04'05")
    		06'06" (+00'18")1000 / 9000
    10
    05'58"  (01:10'04")
    		05'58" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'48"  (01:15'52")
    		05'48"1000 / 11000
    12
    06'04"  (01:21'57")
    		06'04" (+00'16")1000 / 12000
    13
    06'36"  (01:28'33")
    		06'36" (+00'48")1000 / 13000
    14
    00'33"  (01:29'07")
    		07'13" (+01'25")77 / 13077
    桃園
    Joe是要跑....
    看見美麗的晨曦
    · 留言
    桃園
    Joe是要跑....
    · 留言
    桃園
    Joe是要跑....
    又見霞光
    · 留言

    2014/10/22 上午 05:33:00, 13.50 km, Duration: 0.01:31:41(累計:230km)

    經過昨天的配速跑加上昨天剪掉右脚小指的厚皮，今早跑步時發現開始痛了，連帶的也讓我的跑步姿式變了，右脚變脚跟著地12km跑完變得右脚脚踝有點痛。所以就儘快的回到家，跟著還發現時間也有點不夠，就這樣一連串的問題導致今天的輕鬆跑一點也不輕鬆，不過途中拍到幾張不錯的照片，這些照片是這個季節才看得到的美景。

    http://joesbr.blogspot.tw/2014/10/1350-km-duration-0013141.html

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 269.70 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    傑佛瑞，小丸, LIN 和其他 24 人說推
    · 留言
    王子誠 早安
    2014-10-23 06:13 ·
    跑跑熊 joe 多休息！我也是前陣子！去剪腳姆子結果隔天發炎,想辦法處理！當時休息2天一直沒太好！但又想跑,只好開始拿出Y拖,抹抹凡士林,開練Y拖跑法！還不賴！至少也不會壓迫到腳指！又能持續練跑!!腳指受傷真的不太容易好！搞不懂!!
    2014-10-25 10:01 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'01"00:07'01"
    206'51"00:13'52"
    306'27"00:20'19"
    406'18"00:26'37"
    506'35"00:33'12"
    611'37"00:44'49"
    706'55"00:51'44"
    806'14"00:57'58"
    906'07"01:04'05"
    1005'59"01:10'04"
    1105'48"01:15'52"
    1206'05"01:21'57"
    1306'36"01:28'33"
    13.107'19"01:29'07"

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