14.4 km | 01:44:59 | 07:17/km日期: 2014-10-19 09:50 - 總爬升: 108 m - 地點: 石門洞→金山青年活動中心 - 天氣: 晴雨有時 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 08'17" / 07'07" / 06'52" / 07'11" / 06'50" / 06'20" / 06'34" / 06'20" / 06'40" / 06'49" / 05'53" / 08'09" / 09'14" / 09'03" / 09'25" /
接給了第六棒之後~就慢慢的陪著第六、七、八棒~
一路從石門洞跑回金山青年活動中心~
老杰也從第六棒陪跑到第七棒要接給第八棒~
一路上邊跑邊聊天~看著海景也是一個很棒的感覺!~
跑步只要開心就好~聊聊天跑也是很棒的!~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 208.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 07'07" | 00:15'24" |
| 3 | 06'52" | 00:22'16" |
| 4 | 07'11" | 00:29'27" |
| 5 | 06'50" | 00:36'17" |
| 6 | 06'20" | 00:42'37" |
| 7 | 06'34" | 00:49'11" |
| 8 | 06'20" | 00:55'31" |
| 9 | 06'40" | 01:02'11" |
| 10 | 06'49" | 01:09'00" |
| 11 | 05'53" | 01:14'53" |
| 12 | 08'09" | 01:23'02" |
| 13 | 09'14" | 01:32'16" |
| 14 | 09'03" | 01:41'19" |
| 14.4 | 09'25" | 01:44'59" |
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