跑步男@leisurerunner.com 2013/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

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31.1 km | 03:04:08 | 05:54/km

日期: 2013-03-11 11:25 - 總爬升: 300 m - 地點: 粉嶺百福田心公園經沙頭角路鹿頸路新娘譚路大尾督汀角路終點大埔運動場 - 卡路里: 2017 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'25" / 05'16" / 05'35" / 05'35" / 05'44" / 05'49" / 05'36" / 05'41" / 05'52" / 05'18" / 05'32" / 05'24" / 05'32" / 05'42" / 06'57" / 13'47" / 05'22" / 04'52" / 05'13" / 05'25" / 05'50" / 05'27" / 05'42" / 05'32" / 05'33" / 05'35" / 07'12" / 05'27" / 05'24" / 05'56" / 05'18" / 04'33" /

LSD 30k 練耐力
第一次慢跑些路線，照舊跑+行+爬+休息+迷路(大埔運動場附近)
腳傷已好

3月累積里程 : 208.36 km

GPX 上傳 | 11 years ago

David , Aristarus 和其他 2 人說推

·

Stephen Ko 師兄，好利害！:D

2013-03-12 02:03 ·

1 個人推

跑步男@leisurerunner.com 多謝！大家努力 ^^

2013-03-12 07:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'16"	00:11'41"
3	05'35"	00:17'16"
4	05'35"	00:22'51"
5	05'44"	00:28'35"
6	05'49"	00:34'24"
7	05'36"	00:40'00"
8	05'41"	00:45'41"
9	05'52"	00:51'33"
10	05'18"	00:56'51"
11	05'32"	01:02'23"
12	05'24"	01:07'47"
13	05'32"	01:13'19"
14	05'42"	01:19'01"
15	06'57"	01:25'58"
16	13'47"	01:39'45"
17	05'22"	01:45'07"
18	04'52"	01:49'59"
19	05'13"	01:55'12"
20	05'25"	02:00'37"
21	05'50"	02:06'27"
22	05'27"	02:11'54"
23	05'42"	02:17'36"
24	05'32"	02:23'08"
25	05'33"	02:28'41"
26	05'35"	02:34'16"
27	07'12"	02:41'28"
28	05'27"	02:46'55"
29	05'24"	02:52'19"
30	05'56"	02:58'15"
31	05'18"	03:03'33"
31.1	04'33"	03:04'08"

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