陳順天 2020/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.5 km | 00:58:33 | 06:08/km

日期: 2020-07-27 21:25 - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 9620 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'54" / 06'34" / 06'15" / 05'21" / 05'30" / 05'13" / 05'15" / 05'29" / 06'06" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'42")

1002 / 1002

161 / 102

2

06'40"

(12'43")

06'39" (+01'20")

1001 / 2004

148 / 101

3

06'21"

(19'04")

06'20" (+01'01")

1001 / 3005

164 / 95

4

05'28"

(24'32")

05'27" (+00'08")

1002 / 4008

173 / 105

5

05'34"

(30'06")

05'33" (+00'14")

1002 / 5010

174 / 103

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

阿村約宵夜場，9.5公里後以一杯金桔檸檬做完美的結束！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.76 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 塗清助（助哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'34"	00:12'28"
3	06'15"	00:18'43"
4	05'21"	00:24'04"
5	05'30"	00:29'34"
6	05'13"	00:34'47"
7	05'15"	00:40'02"
8	05'29"	00:45'31"
9	06'06"	00:51'37"
9.5	12'49"	00:58'33"

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朋友動態

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