10.6 km | 00:59:40 | 05:37/km日期: 2014-10-21 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 潮溼多雲的陰天 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'55" / 06'17" / 06'20" / 05'56" / 05'37" / 10'22" / 04'40" / 04'52" / 05'01" / 05'07" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+01'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'42") | 600 / 10600 |
遠東馬後偷懶休息一日今日恢復晨跑，去程真的跑不動今天濕度偏高，均速6分卻流了不少汗有點辛苦，回程下坡順勢加速一下，感覺不錯，看來星期四應該可以上月桃窩。今日補給感謝光宗哥提供美味早餐及許大哥、鴨子的水果。
10月累積里程 :
289.06 km 
mizuno hitogami 累積 :
1186.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'17" | 00:13'12" |
| 3 | 06'20" | 00:19'32" |
| 4 | 05'56" | 00:25'28" |
| 5 | 05'37" | 00:31'05" |
| 6 | 10'22" | 00:41'27" |
| 7 | 04'40" | 00:46'07" |
| 8 | 04'52" | 00:50'59" |
| 9 | 05'01" | 00:56'00" |
| 10 | 05'07" | 01:01'07" |
| 10.6 | 05'21" | 01:04'20" |
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