廖文紹(大坪) 2014/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

22.3 km | 02:03:02 | 05:30/km

日期: 2014-10-17 16:40 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 好 - 卡路里: 2229 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'15" / 05'20" / 05'25" / 05'40" / 05'24" / 05'30" / 05'39" / 05'13" / 05'12" / 05'13" / 05'11" / 05'15" / 05'20" / 05'20" / 05'28" / 05'31" / 05'31" / 05'30" / 05'32" / 05'38" / 05'23" / 05'58" / 10'13" /

磨練耐心的訓練

10月累積里程 : 500.44 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5428.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

賴正雄, Willis Chang 和其他 40 人說推

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觀看另 5 則留言

廖文紹(大坪) 小伶，我會拉個6分多速慢慢跑

2014-10-18 09:58 ·

1 個人推

蕭小伶我算過了~~50k 7小時~~關門馬慢慢跑均速8分就可以了~~~6分多速是否太快??

2014-10-22 09:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'25"	00:16'00"
4	05'40"	00:21'40"
5	05'24"	00:27'04"
6	05'30"	00:32'34"
7	05'39"	00:38'13"
8	05'13"	00:43'26"
9	05'12"	00:48'38"
10	05'13"	00:53'51"
11	05'11"	00:59'02"
12	05'15"	01:04'17"
13	05'20"	01:09'37"
14	05'20"	01:14'57"
15	05'28"	01:20'25"
16	05'31"	01:25'56"
17	05'31"	01:31'27"
18	05'30"	01:36'57"
19	05'32"	01:42'29"
20	05'38"	01:48'07"
21	05'23"	01:53'30"
22	05'58"	01:59'28"
22.3	10'13"	02:03'02"

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