蔡宏霖 2013/03/10 訓練日誌

蔡宏霖新北市
ID 16198

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蔡宏霖

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:56 | 06:38/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	04:39:56
總名次	555 / 4969
分組名次	162 / 1844
平均速度	06:38/km

官方證書

蔡宏霖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'06")

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:29'10"

15 km

(01:31'54")

00:32'28" (+03'18")

01:04'24" (+04'58")

20 km

(02:03'50")

00:31'56" (+02'46")

25 km

(02:33'30")

00:29'40" (+00'30")

01:00'52" (+01'26")

30 km

(03:04'42")

00:31'12" (+02'02")

35 km

(03:39'02")

00:34'20" (+05'10")

01:09'44" (+10'18")

40 km

(04:14'26")

00:35'24" (+06'14")

Finish

(04:39:56)

日期: 2013-03-10 08:31 - 總爬升: 1678 m - 地點: 櫻花馬拉松 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

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賽前宣言: 目標4小時半

3月累積里程 : 0.00 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 340.3 km

M1 上傳 | 11 years ago

王子(姐), vic huang 和其他 12 人說推

留言

Andy Cheng 厲害!

2013-03-11 09:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'00"	00:12'11"
3	05'55"	00:18'06"
4	06'15"	00:24'21"
5	05'55"	00:30'16"
6	06'07"	00:36'23"
7	05'49"	00:42'12"
8	05'36"	00:47'48"
9	06'04"	00:53'52"
10	05'34"	00:59'26"
11	05'26"	01:04'52"
12	06'17"	01:11'09"
13	06'59"	01:18'08"
14	06'53"	01:25'01"
15	06'53"	01:31'54"
16	06'28"	01:38'22"
17	06'31"	01:44'53"
18	06'21"	01:51'14"
19	06'41"	01:57'55"
20	05'55"	02:03'50"
21	05'49"	02:09'39"
22	06'05"	02:15'44"
23	06'02"	02:21'46"
24	05'55"	02:27'41"
25	05'49"	02:33'30"
26	07'04"	02:40'34"
27	06'19"	02:46'53"
28	05'50"	02:52'43"
29	06'21"	02:59'04"
30	05'38"	03:04'42"
31	06'16"	03:10'58"
32	07'20"	03:18'18"
33	06'22"	03:24'40"
34	06'18"	03:30'58"
35	08'04"	03:39'02"
36	06'46"	03:45'48"
37	08'14"	03:54'02"
38	06'07"	04:00'09"
39	06'30"	04:06'39"
40	07'47"	04:14'26"
41	07'26"	04:21'52"
42	07'55"	04:29'47"
43	06'15"	04:36'02"
44	11'42"	04:47'44"
45	15'23"	05:03'07"
46	09'00"	05:12'07"
47	10'24"	05:22'31"
48	12'29"	05:35'00"
49	13'56"	05:48'56"
50	21'22"	06:10'18"
51	01'44"	06:12'02"
52	01'02"	06:13'04"
53	01'04"	06:14'08"
54	00'59"	06:15'07"
55	00'56"	06:16'03"
56	01'01"	06:17'04"
57	00'59"	06:18'03"
58	01'56"	06:19'59"
59	00'13"	06:20'12"
60	00'55"	06:21'07"
61	01'27"	06:22'34"
62	01'30"	06:24'04"
63	01'29"	06:25'33"
64	01'12"	06:26'45"
65	01'29"	06:28'14"
66	02'09"	06:30'23"
67	02'17"	06:32'40"
68	01'40"	06:34'20"
69	02'52"	06:37'12"
70	01'29"	06:38'41"
71	01'27"	06:40'08"
72	01'27"	06:41'35"
73	01'43"	06:43'18"
74	01'30"	06:44'48"
75	01'34"	06:46'22"
76	01'24"	06:47'46"
77	01'29"	06:49'15"
78	01'45"	06:51'00"
79	01'23"	06:52'23"
80	01'20"	06:53'43"
81	02'15"	06:55'58"
82	01'32"	06:57'30"
83	01'14"	06:58'44"
84	02'26"	07:01'10"
85	02'59"	07:04'09"
86	06'06"	07:10'15"
87	07'21"	07:17'36"
88	06'35"	07:24'11"
89	02'50"	07:27'01"
90	00'44"	07:27'45"
91	00'26"	07:28'11"
92	00'41"	07:28'52"
93	00'43"	07:29'35"
94	01'02"	07:30'37"
95	00'39"	07:31'16"
96	00'39"	07:31'55"
97	00'43"	07:32'38"
98	02'30"	07:35'08"
99	01'29"	07:36'37"
100	01'50"	07:38'27"
101	00'07"	07:38'34"
102	00'39"	07:39'13"
103	00'40"	07:39'53"
104	00'37"	07:40'30"
105	00'37"	07:41'07"
106	00'38"	07:41'45"
107	00'44"	07:42'29"
108	00'55"	07:43'24"
109	00'56"	07:44'20"
110	01'00"	07:45'20"
111	01'01"	07:46'21"
112	03'49"	07:50'10"
113	17'19"	08:07'29"
114	03'40"	08:11'09"
115	01'56"	08:13'05"
116	04'50"	08:17'55"
117.9	15'10"	08:46'51"